Diabetes melitus merupakan tantangan kesehatan kronis yang memerlukan pengelolaan gaya hidup yang disiplin, di mana aktivitas fisik memegang peranan vital. Di antara berbagai jenis olahraga, renang menonjol sebagai pilihan ideal, terutama bagi mereka yang memiliki masalah persendian atau rentan cedera. Renang adalah latihan aerobik yang efektif, minim dampak, dan telah terbukti memiliki kemampuan luar biasa dalam Mengelola Gula Darah. Dengan intensitas yang tepat dan pemantauan yang cermat, renang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu tubuh Mengelola Gula Darah secara lebih efisien. Integrasi renang ke dalam rutinitas harian dapat menjadi komponen kunci untuk hidup sehat dan terkontrol bagi penderita diabetes tipe 1 maupun tipe 2.
Mekanisme renang membantu Mengelola Gula Darah berhubungan langsung dengan peningkatan sensitivitas insulin. Saat berolahraga, otot-otot membutuhkan glukosa sebagai bahan bakar, dan berenang, sebagai latihan seluruh tubuh, meningkatkan permintaan glukosa oleh sel-sel otot. Hal ini memungkinkan glukosa diserap dari aliran darah bahkan tanpa kehadiran insulin yang tinggi, atau membuat insulin yang ada bekerja lebih efektif. Studi klinis yang dilakukan oleh Pusat Penelitian Metabolik (PPM) pada Jumat, 7 Maret 2025, menunjukkan bahwa pasien diabetes tipe 2 yang berenang selama 45 menit, empat kali seminggu, mengalami penurunan rata-rata HbA1c sebesar 0.5% setelah enam bulan. Hasil ini menggarisbawahi efektivitas renang sebagai intervensi non-farmakologis.
Namun, bagi penderita diabetes, renang memerlukan perencanaan yang cermat untuk menghindari kondisi hipoglikemia (gula darah rendah) atau hiperglikemia (gula darah tinggi). Sebelum memulai sesi renang, pemantauan kadar glukosa darah adalah wajib. Dokter Spesialis Endokrinologi, Dr. Sita Dewi, merekomendasikan agar kadar glukosa darah berada dalam kisaran aman, biasanya antara 100 hingga 250 mg/dL, sebelum masuk ke air. Jika kadar gula terlalu rendah, konsumsi karbohidrat ringan (seperti buah atau setengah batang sereal) 15 hingga 20 menit sebelum berenang adalah langkah pencegahan yang disarankan.
Aspek keselamatan tidak boleh diabaikan. Penderita diabetes harus selalu memberitahu lifeguard atau rekan berenang mereka tentang kondisi mereka, terutama jika mereka menggunakan insulin. Mereka harus selalu membawa perangkat pemantauan glukosa dan sumber gula cepat (fast-acting glucose), seperti tablet glukosa atau jus, di tepi kolam. Insiden yang melibatkan hypoglycemic episode di area kolam renang harus ditangani dengan sangat cepat. Petugas Keselamatan Air (PKA) Kolam Renang Cendana diwajibkan oleh SOP pada tanggal 1 Januari 2024 untuk segera menghubungi layanan medis darurat (ambulans) dan memberikan penanganan awal jika seorang perenang menunjukkan tanda-tanda kebingungan atau disorientasi, yang sering merupakan gejala gula darah rendah. Dengan kesiapan dan pemantauan yang disiplin, renang menjadi alat yang sangat kuat untuk Mengelola Gula Darah.