Ketahanan dalam renang jarak jauh bukan hanya soal kekuatan otot, melainkan bagaimana seorang atlet mampu mengelola asupan oksigen secara efisien selama berada di dalam air. PRSI Bengkulu baru saja mengadakan sesi edukasi khusus yang membahas mengenai pentingnya penguasaan teknik napas ritmik agar para perenang tidak cepat merasa lelah saat menempuh jarak ratusan meter. Dalam sesi ini, para pelatih menekankan bahwa ritme pernapasan yang konsisten akan membantu menjaga detak jantung tetap stabil dan mencegah penumpukan asam laktat yang berlebihan pada otot. Selain teknik ritmik, para atlet juga diperkenalkan pada variasi lain seperti teknik pernapasan eksplosif yang biasanya digunakan untuk meningkatkan daya ledak pada nomor-nomor lintasan yang lebih pendek namun tetap membutuhkan kontrol paru-paru yang kuat.
Penerapan teknik napas ritmik dalam latihan harian di Bengkulu menjadi fokus utama untuk meningkatkan level kompetitif atlet di tingkat regional. Banyak perenang muda yang cenderung menahan napas terlalu lama atau justru membuang napas terlalu cepat, yang mengakibatkan tubuh kehilangan keseimbangan oksigen (hipoksia). Melalui edukasi ini, PRSI Bengkulu mengajarkan cara pembuangan udara secara bertahap melalui hidung saat wajah berada di dalam air, sehingga saat kepala menoleh untuk mengambil napas, paru-paru sudah dalam keadaan kosong dan siap menerima asupan oksigen baru secara maksimal. Pola ini harus dilakukan dengan irama yang menyatu dengan ayunan tangan agar hambatan (drag) tubuh tetap minimal.
Edukasi yang diberikan tidak hanya bersifat teoritis, tetapi juga melibatkan praktik langsung dengan pemantauan ketat terhadap frekuensi stroke atlet. Perenang jarak jauh harus mampu menjaga ketenangan mental melalui napas yang teratur, terutama saat memasuki fase-fase kritis di tengah perlombaan. Pihak PRSI Bengkulu menjelaskan bahwa ketika pernapasan menjadi tidak beraturan, fokus atlet akan pecah dan teknik gerakan tangan serta kaki akan mulai kacau. Oleh karena itu, latihan pernapasan ini seringkali dikombinasikan dengan latihan visualisasi agar atlet tetap tenang dalam kondisi fisik yang sangat lelah sekalipun.
Selain aspek teknis, PRSI Bengkulu juga menyoroti pentingnya kapasitas vital paru-paru yang bisa ditingkatkan melalui latihan dryland atau latihan di luar kolam. Latihan seperti yoga atau lari jarak menengah dapat membantu otot-otot pernapasan (diafragma) menjadi lebih kuat dan elastis. Dengan kapasitas paru-paru yang lebih besar, atlet akan lebih mudah menerapkan pola napas ritmik 3:1 atau 5:1 (jumlah kayuhan tangan berbanding satu kali napas). Fleksibilitas dalam mengambil napas dari kedua sisi (bilateral breathing) juga sangat disarankan untuk menjaga keseimbangan otot bahu dan membantu navigasi jika berlatih di perairan terbuka.