Dalam olahraga renang, efisiensi adalah segalanya, dan efisiensi bermula dari bagaimana Anda memosisikan diri di atas air. Memahami Pentingnya menjaga Posisi Tubuh yang tetap Horizontal adalah rahasia utama agar Anda bisa Berenang dengan tenaga yang lebih efisien. Air memiliki tingkat kepadatan yang jauh lebih tinggi daripada udara, sehingga hambatan yang dihasilkan sangatlah besar. Jika tubuh Anda condong miring ke bawah, Anda akan merasa seperti sedang menarik beban berat di belakang Anda, yang membuat gerakan terasa sangat melelahkan.
Posisi tubuh yang ideal adalah sejajar dengan permukaan air, dari kepala hingga ujung kaki. Saat Posisi Tubuh berada dalam garis Horizontal yang sempurna, luas penampang tubuh yang bersentuhan dengan hambatan air akan menjadi sangat minim. Inilah yang memungkinkan seorang perenang untuk meluncur lebih jauh hanya dengan satu kali kayuhan tangan. Banyak perenang hobi gagal menyadari Pentingnya hal ini dan cenderung membiarkan kaki mereka tenggelam, yang secara otomatis akan merusak aliran air di sekitar tubuh dan memperlambat laju renang secara signifikan.
Bagaimana cara mempertahankan posisi Horizontal saat sedang Berenang? Kuncinya terletak pada kekuatan otot inti (core) dan posisi kepala. Jika kepala Anda mendongak ke depan untuk melihat arah, secara mekanis pinggul dan kaki Anda akan merosot ke bawah. Oleh karena itu, posisi wajah harus menghadap ke dasar kolam agar tulang punggung tetap lurus. Kesadaran akan Posisi Tubuh ini harus dilatih secara terus-menerus hingga menjadi memori otot. Dengan tubuh yang sejajar, setiap dorongan dari tendangan kaki akan langsung dikonversi menjadi kecepatan maju tanpa terhambat oleh drag air.
Selain kecepatan, posisi yang benar juga menjaga sendi-sendi Anda dari cedera. Berenang dengan posisi punggung yang melengkung akibat kaki yang tenggelam dapat menyebabkan ketegangan berlebih pada pinggang bawah. Itulah sebabnya Pentingnya menjaga tubuh tetap lurus tidak hanya soal performa, tetapi juga soal kesehatan jangka panjang. Saat Anda merasa posisi Anda sudah benar, Anda akan merasakan sensasi seolah-olah sedang “terbang” di atas air. Tubuh terasa lebih ringan, dan setiap gerakan tangan akan terasa lebih bertenaga karena tidak ada beban tarikan air dari arah bawah.
Sebagai penutup, janganlah terburu-buru mengejar kecepatan sebelum Anda menguasai keseimbangan tubuh. Berlatihlah meluncur (gliding) untuk merasakan bagaimana Posisi Tubuh yang Horizontal dapat membawa Anda menembus air dengan mudah. Teknik dasar ini adalah pondasi bagi setiap gaya renang, baik itu gaya bebas, dada, maupun punggung. Dengan pemahaman yang baik, Anda akan mampu Berenang lebih lama tanpa cepat merasa lemas, karena Anda telah meminimalkan musuh terbesar setiap perenang, yaitu hambatan air yang tidak perlu.