Daya Dorong Maksimal: Latihan Kekuatan Fisik Spesifik untuk Otot Perenang
Mencapai Daya Dorong Maksimal adalah tujuan setiap perenang, baik amatir maupun profesional. Hal ini tidak hanya bergantung pada teknik di air, tetapi juga pada kekuatan otot spesifik yang terlatih dengan baik di luar kolam. Latihan kekuatan (dryland training) yang tepat sangat krusial. Otot inti (core) adalah pusat transfer energi dan fondasi stabilitas perenang. Latihan seperti … Baca Selengkapnya