Ankle Rotations: Meningkatkan Mobilitas Pergelangan Kaki untuk Keseimbangan Optimal
Ankle rotations atau putaran pergelangan kaki adalah gerakan pemanasan yang sederhana namun sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mobilitas sendi kaki. Angkat satu kaki sedikit dari lantai, lalu putar pergelangan kaki searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali untuk setiap arah pada setiap kaki. Melakukan ankle rotations berfungsi … Baca Selengkapnya